Persönliche Krisen – und wie man da wieder raus kommst!

Liebeskummer bei Trennung oder Beziehungsproblemen, Job verloren, Verlust einer nahestehenden Person, Leistungstief bei Sportlern, Burnout, Mobbing, … Zudem stellen sich Menschen oft Fragen, wie z.B.:

• „Was soll ich nur mit meinem Leben anfangen?“
• “Wer bin ich eigentlich ohne meinen Partner?”
• “Wer bin ich ohne meinen Job?”

Zu der Zeit, als ich diesen Artikel geschrieben habe, hatte ich schon einige Lebens-Krisen hinter mir:

• Die Demütigung durch meinen narzisstischen Vater in jungen Jahren
• Der Verlust meines besten Freundes durch einen Autounfall
• Die Trennung nach einer lange Ehe mit einer gefühlskalten Frau und dem anschliessenden Rosenkrieg
• Die Trennung von zwei Frauen, für die ich mein Leben gegeben hätte
• Eine Beziehung mit einer narzisstischen Partnerin und die anschliessende Trennung meinerseits, nachdem ich das erkannt hatte
• Grosse Finanzielle Probleme bis zum Existenz-Minimum aufgrund meiner Kaufsucht durch die Nebenwirkung von Medikamenten, die ich gegen mein RLS-Syndrom (neurologische Krankheit) über viele Jahre nehmen musste
• Eine sehr schmerzhafte Krankheit, die mir die letzte Kraft abverlangt hat
• …

Ich habe hier 7.Tipps recherchiert, die ihnen helfen werden, ihre Krise zu überstehen und neue Kraft zu tanken. Da ich jedoch kein Arzt bin, müssen sie bei der Umsetzung eigenverantwortlich handeln. Nun jedoch viel Erfolg bei der Anwendung. Sie werden in wahrscheinlich sehr kurzer Zeit Erfolge in ihrem Befinden feststellen können.

Mir persönlich haben diese Tipps sehr geholfen, wieder wieder auf die Beine zu kommenn und hoffnungsvoll in die Zukunft zu sehen!

Tipp 1: AM ENDE WIRD ALLES GUT

Die Aussage „Am Ende wird alles gut“ haben wir alle sicher schon mal gehört. In diesem Beitrag geht es darum, Lebenskrisen erfolgreich zu bewältigen. Dazu möchte ich ihnen nun die sieben Schritte vorstellen, die ihnen wirklich helfen werden, garantiert jede Lebenskrise erfolgreich zu bewältigen. Und noch mehr – sie werden ihre Lebenskrise nicht nur erfolgreich bewältigen. Sie werden auch massiv gestärkt daraus hervorgehen!

Kommen wir nochmal zurück auf “Am Ende wird alles gut”. Der vollständige Satz lautet: “Am Ende wird alles gut – und wenn es noch nicht gut ist, dann ist es noch nicht das Ende!” Dahinter steckt eine tiefe Gesetzmäßigkeit.

Bei dieser Gesetzmäßigkeit dreht es sich darum, dass das Leben tatsächlich durch ein permanentes Auf und Ab bestimmt wird. Im Leben geht es permanent auf- oder abwärts. Das ist vollkommen normal, wenn man das weiß. Dann weiß man, dass jedem Hoch natürlich auch ein Tief folgt.

Man weiß allerdings auch dass auf jedes Tief wieder ein Hoch folgen muss. Das mag am Anfang ein schwacher Trost sein, aber es ist tatsächlich so. Wenn sie sich gerade in einer Krise befinden, dann bedeutet es – und das ist eigentlich nur eine Frage der Zeit – bis es wieder nach oben geht, denn es geht ja gar nicht mehr anders.

Manchmal hat man das Gefühl: OK, ich dachte, es ginge nicht mehr tiefer, aber es geht doch noch tiefer. Verlassen sie sich jedoch darauf, je tiefer sie kommen, desto größer ist die Wahrscheinlichkeit, dass es wieder nach oben geht!

Es gibt ein anderes Gleichnis: Das ist der Vergleich mit einer Achterbahn. Sie brauchen den Abwärts-Schwung, um mit dem Wagen richtig rasant ins Tal zu rasen. Sie brauchen einfach den Schwung, um am anderen Ende den Berg auch wieder hinaufzukommen.

Was bedeutet das nun wieder? Das bedeutet: Widersetzen sie sich nicht ihren Gefühlen! Wiedersetzen sie sich nicht der Situation, in der sie sich gerade befinden, sondern geben sie sich dem Ganzen voll und ganz hin!

• Erlauben sie sich, dass es ihnen vielleicht gerade nicht gut geht.
• Erlauben sie sich, gerade schwere Trauer zu empfinden.
• Erlauben sie sich, dass sie vielleicht Angst haben.
• Erlauben sie sich, wütend zu sein
• Erlauben sie alles, was gerade geschieht.

Versuchen sie dem Ganzen keine innere Gegenwehr entgegenzusetzen, denn das wäre ungefähr so, als ob sie mit der Achterbahn fahren und während der Talfahrt ständig auf die Bremse treten.

Dann kommen sie nur ganz langsam unten im Tal an.  Die Fahrt ist natürlich lange nicht so rasant, jedoch wird ihnen nun auch der Schwung fehlen, um auf der anderen Seite wieder erfolgreich nach oben zu kommen.

Tipp 2: SEHEN SIE JEDE LEBENSKRISE ALS CHANCE

Im Chinesischen gibt es dieses zusammengesetzte Schriftzeichen für Krise – 危机.

Dieses Schriftzeichen steht gleichzeitig für Chance und für Krise! Es ist ein und das gleiche Schriftzeichen für zwei ganz unterschiedliche Begriffe. Was hat das zu bedeuten? Jede Krise ist ein Hinweis darauf, dass wir irgendetwas im Leben verkehrt gemacht haben – dass irgendwas nicht richtig gelaufen ist.

Das hat sehr sehr häufig mit inneren unbewussten Gedankenmustern zu tun. Mit Verhaltensweisen, denen wir uns vielleicht nicht so richtig bewusst sind. Wenn wir nun in eine Kriese kommen, dann gibt uns das die Chance, gestärkt daraus hervorzugehen.

Eine  Krise gibt uns die Chance eine Menge zu lernen. Wir können uns nämlich die Frage stellen, was hier eigentlich falsch gelaufen ist. Klar, manche Dinge kann man nicht beeinflussen. Wenn auf einmal ein großes Naturunglück von außen auf uns zukommt, dass können wir nicht beeinflussen.

Aber wir können tatsächlich auch aus solchen Unglücken enorm gestärkt hervorgehen. Die Krisen, durch die wir im Leben gehen, das sind oftmals Hinweise, die uns in eine bestimmte Richtung bringen und uns sagen: Schau mal hierhin, mal dorthin.

um Beispiel beschäftige dich mal mit deiner Angst, beschäftige dich mal mit (d)einem Gefühl von Einsamkeit. Und wenn wir das dann tatsächlich tun, dann werden wir feststellen, dass sich dahinter etwas ganz phänomenales, tolles, wunderbares und schönes befindet.

Hinter all diesen unangenehmen Gefühlen befindet sich nämlich unser wahres, inneres, tiefes, heiliges Selbst. Oft kommen sie erst durch eine tiefe Krise an diesen wunden Punkt – nutzen sie also diese grosse Chance!

TIPP 3: HOLEN SIE SICH DEN PERFEKTEN ZUSPRUCH

Holen sie sich Zuspruch. Aber von welchen Zuspruch sprechen wir hier? Ich spreche nicht von Zuspruch, der von irgendwelchen guten Freunden kommt. Diese Freunde versuchen sicherlich, für dich da zu sein.

Aber nicht selten wirst du das Gefühl haben: Naja, der weiß doch gar nicht, was wirklich in mir passiert. Der weiß doch gar nicht, was wirklich in mir abgeht. Er versteht mich doch nicht wirklich.

Vielleicht erhalten wir den Zuspruch der da lautet: Naja, geh` aus, hab ein bisschen Spaß mit Freunden. Sieh zu, dass du dich irgendwie ablenken kannst. Das ist ein Zuspruch, der uns nicht wirklich hilft.

Ich spreche von einem ganz anderen Zuspruch. Ich spreche von dem Zuspruch, den wir uns selbst geben. Wie kann das funktionieren, wenn ich natürlich in der Krise drin stecke. Dann habe ich keine Kraft mehr, Zuspruch zu geben. 

Aber sie können bereits anfangen, denn wir wissen, früher oder später wird jeder Mensch mit Krisen konfrontiert werden. Sie können bereits heute damit anfangen und zwar indem sie sich ein Tagebuch besorgen.

Schreiben sie täglich, vielleicht einfach, wenn ihnen danach ist, in dieses Tagebuch etwas rein. Aber machen sie nicht den Fehler, ihre Sorgen dort hineinzuschreiben. Denn jedes Mal, wenn sie ihre Sorgen dort hinein schreiben, verstärken sie das ganze noch.

Schreiben sie in dieses Tagebuch nur positive Dinge hinein. Schreiben sie Erkenntnisse hinein, die sie hatten. Schreiben sie immer dort hinein, wenn ihnen irgendetwas gelungen ist, auch wenn es noch so klein war. Notieren sie dazu, warum sie glauben, dass es ihnen gelungen ist. Vielleicht haben sie sich auf eine bestimmte Art und Weise konzentriert.

Vielleicht haben sich sich eine bestimmte Form von Hilfe geholt. Auf jeden Fall, wenn ihnen am Abend aufgefallen ist: Mensch, heute ist mir was gut gelungen. Dann notieren sie sich das. Auf diese Art und Weise wird sehr schnell eine erstaunliche Sammlung zusammenkommen von Dingen, die ihnen richtig, richtig gut gelungen sind.

Das wird ein absoluter Balsam für sie sein. Es ist eine absolute Wohltat, und sie fühlen sich dann vermutlich gleich wieder etwas besser. Wenn sie dann in ihr Tagebuch mal reingehen und darin ein wenig herumblättern, dann werden sie nämlich feststellen, was ihnen im Leben alles schon gelungen ist.

Und da werden sie so viele wunderschöne Dinge entdecken. Zum Beispiel in diesem Jahr passiert, wenn sie so dieses Jahr revue passieren lassen, dann sind sie völlig erstaunt, was sie in diesem Jahr alles schon erlebt haben.  Also, fangen sie sofort an und legen sie sich dieses positive Tage- und auch Lebensbuch zu! Nutzen sie das in der Zeit ihrer Krise.

TIPP 4: ZÜCKEN SIE IHR FERNGLAS

Wenn wir uns in einer Krise befinden, dann bedeutet das natürlich, dass es uns schlecht geht.

• wir fühlen uns schlecht
• wir fühlen uns traurig
• wir fühlen uns einsam 
• wir haben vielleicht Angst
• vielleicht fühlen wir uns verletzt

Das Problem ist, dass wir immer das Gefühl haben, dass wir aus diesem Gefühl überhaupt nicht mehr herauskommen. Wir haben ein Gefühl in uns, das uns wie ein Tsunami überschwemmt. Wir kommen da nicht mehr heraus. Wir ertrinken förmlich unter dieser Woge der Gefühle.

Ich persönlich habe mich oft gefragt, ob das alles überhaupt noch einen Sinn macht. Alles um mich herum schien sooo hoffnungslos. In Hoffnung zu leben ist kein guter Zustand! Man hängt irgendwie fest. Man kann (noch) nicht akzeptieren, dass die Situation nun mal so ist, wie sie ist. Man grübelt und grübelt verzweifelt über Gründe, die zu dieser Situation geführt haben könnten.

Das führt dazu, dass man in der Vergangenheit festhängt und hofft, das es wieder genau so wird, wie es einmal war.

Aber: Ist es wirklich das, was wir wollen? Das gleiche nochmal erleben?

Wie kommen wir da raus?

Auch da gibt es einen ganz simplen Trick!
Wenn man so richtig tief drin steckt, muss man das vielleicht vorher mal geübt haben. Aber sie können das sofort und jederzeit üben:
Beobachten sie sich und ihre Gefühle von aussen! Begeben sie sich in die Beobachter-Rolle. Lassen sie sich nicht von ihren Gefühlen voll und ganz überschwemmen, sondern beobachten sie.

Ein Beispiel: Sie haben gerade das Gefühl der Trauer. Normalerweise ist es so, dass dann innerlich so etwas abgeht wie: “Ich bin so traurig! Meine Frau hat mich verlassen und ich bin nicht gut genug. Wahrscheinlich habe ich alles falsch gemacht!”

Was sie dabei sehen, ist vielleicht ein bisschen übertrieben. Unsere Gefühle werden durchmischt mit unseren Gedanken. Dann haben wir eine ganze Menge negative Gedanken. Und die verstärken unsere negativen Gefühle immer noch mehr.

Das beobachten funktioniert folgendermaßen:

• Identifizieren sie zunächst das Gefühl, mit dem sie es zu tun haben. Vielleicht ist da jetzt dieses Gefühl der Trauer, der Wut, der Verachtung, der Angst.
• Nehmen sie das Gefühl einfach mal wahr, so wie es ist. Atmen sie dabei tief in den Bauch hinein und spüren das Gefühl der “Trauer”.
• Nun konzentrieren sie sich mal – ohne weiter darüber nachzudenken – auf das Gefühl der Trauer. Lassen sie das Gefühl einfach zu.
• Spüren sie die mächtige Energie der Trauer, der Wut, der Verachtung, der Angst?
• Sie werden etwas erstaunliches feststellen, nämlich dass in den allermeisten Fällen dieses Gefühl sofort nachlässt.
• Bleiben sie in diesem Beobachter-Modus. Atmen sie tief in den Bauch ein und aus.

Wenn die Gefühle sehr sehr heftig sind, dann kann es am Anfang ein bisschen schwierig sein. Wenn man jedoch ein bisschen Übung darin hat, dann wird man feststellen, dass eine Gefühlswoge kommt und sie geht wieder. Und sie kommt und sie geht wieder.

Auf diese Art und Weise können wir sehr schnell die Angst vor unseren überwältigenden Gefühlen verlieren und wir gewinnen ganz schnell wieder die Oberhand. Das funktioniert auch bei Gefühlen der Angst, der Wut und Verachtung.

TIPP 5: VERBINDEN SIE SICH MIT IHRER KRAFTQUELLE

Draußen in der Natur geht es uns sofort besser. Der Mensch ist ein energetisches Wesen. Wir bestehen aus Energie, ob wir uns dessen bewusst sind oder nicht.

Diese Energie wird in festen Gebäuden einfach abgeschirmt. Wir sind nicht mehr der natürlichen Energie ausgesetzt und das raubt uns Kraft. Im Frühjahr, wenn die Sonne wieder rauskommt. Wenn die wärmenden Strahlen des Lichtes uns durchfluten, geht es uns sofort besser.

Nutzen sie diese Kraft – nutzen sie diese Energie! Gerade wenn sie sich in einer Krise befinden, gehen sie raus in die Natur. Wenn sie draußen in der Natur sind, werden sie sofort feststellen dass es ihnen einfach besser geht. Das sind wirklich diesen natürlichen Energien mit denen wir uns wieder verbinden können.

Dabei gibt es zwei Möglichkeiten:

Variante 1 – Bewegung draußen in der Natur. Wenn sie Sportler sind, dann joggen sie. Wenn sie nicht so sportlich sind, dann gehen sie spazieren. Aber bleiben sie in Bewegung! Wenn sie in Bewegung bleiben, dann regt das auch das natürliche Denken an. Sie werden feststellen, dass die festgefahrenen Gedanken sich wieder lösen. Häufig ist es so, dass sie auf neue und kreative Ideen kommen, wie sie ein Problem lösen können.

Variante 2 – Setzen sie sich still draußen in die Natur. Suchen sie sich ein ruhiges Plätzchen, wo sie für 15 Minuten sitzen bleiben können. Konzentrieren sie sich auf die Stille. Konzentrieren sie sich mehr auf die Stille, als auf die Umgebungsgeräusche. Jedes Geräusch kommt aus der Stille und geht wieder zurück in die Stille.

Das gilt auch für ihre Gedanken. Jeder Gedanke kommt aus der Stille und versinkt wieder in der Stille. Bleiben sie 15 Minuten einfach nur vollkommen still. Das ist etwas, was man jederzeit machen sollte. Am besten jeden Tag 15 Minuten absolute Stille!

Wenn sie nicht die Möglichkeit haben, sich regelmässig in die Natur zu begeben, weil sie z.B. in einer grossen Stadt leben, ist Meditation eine sehr gute Alternative, um die Gedanken zu beruhigen.

Wenn sie die Stille nutzen, bedeutet es, dass sie sich mit der größten Kraftquelle verbinden, die es überhaupt gibt.

• Sie werden sehen, das völlig neue Einflüsse in ihr Leben kommen.
• Sie werden sehen, das völlig neue Gedanken in ihr Leben kommen.
• Sie werden sehen, dass sie völlig neue Ideen haben.
• Sie werden eine innere Ruhe entwickeln, die sie vielleicht noch nie vorher kennengelernt haben.

Das ist DIE Chance, eine Krise für die persönliche Weiterentwicklung zu nutzen.

• Vielleicht haben sie das bisher noch nie gemacht.
• Vielleicht haben sie die Stille bisher noch nie gesucht.
• Vielleicht ist ihre Krise einfach nur ein Aufruf an sie:

“Geh mal in die Stille und komme zu dir selbst!” Nur die wenigsten wissen, wie das funktioniert. Es ist ganz einfach: Gehen sie jeden Tag raus in die Natur. Wenn es zu kalt ist oder regnet, machen sie es Drinnen. Aber gehen sie 15 Minuten in die Stille und seien sie überrascht, was da auf sie zukommen wird. Mehr Informationen zum Thema Meditation finden sie hier!

Tipp 6: Orakeln Sie doch einmal

Orakeln sie mal wieder. Haben sich schon mal orakelt? Ganz viele Menschen haben das schon mal in der einen oder anderen form gemacht. Die Rede ist hier nicht von Kartenlegern. Kartenlegen geht in eine andere Richtung. Wenn jemand zu einem Kartenleger geht, dann möchte er meistens wissen ob es wieder aufwärts geht:

• Werde ich mich wieder neu verlieben?
• Kommt mein Partner zurück?
• Werde ich im Lotto gewinnen?
• … oder sonst irgendwas in der Richtung

Davon sprechen wir nicht. Ich spreche von einem Orakel, das wirklich sehr sehr tiefsinnig und sehr hintergründig ist und tatsächlich eine unglaubliche Weisheit beinhaltet. Das ist ein Orakel, mit dem man völlig kostenlos arbeiten kann – im Gegensatz zum Kartenleger.

Die Rede ist hier vom chinesischen “I Ging” (I Dsching). Das ist das älteste Orakel-Buch der Welt. Es erfordert ein wenig Übung, aber wenn man sich damit ein bisschen auskennt, kann es eine wirkliche und wahrhaftige Lebenshilfe sein. Wenn man frühzeitig damit anfängt, kann es einem sogar helfen, oder besser ausgedrückt – es wird einem dabei helfen – Krisen schwerer Natur überhaupt gar nicht erst anzusteuern oder gar elegant zu umsteuern!

Klingt ihnen das zu esoterisch? Worum handelt es sich bei dem I Ging? Es ist das älteste Orakel-Buch der Welt. Es geht hierbei nicht darum, festzustellen,

• … bekomme ich als nächstes einen Lottogewinn?
• … finde ich die große Liebe im leben?

Es geht einfach darum, Tendenzen festzustellen. Es geht bei diesem Orakel darum, festzustellen in welchem kosmischen Energie-Rahmen ich mich gerade bewege.

Wenn sie mit einem guten I Ging arbeiten, wenn sie konstruktiv mit diesem Orakel umgehen, dann wird ihnen das sehr genaue Hinweise liefern, wer sie sein und werden können. Wirklich punktuell genaue Hinweise, wie sie sich am besten verhalten um elegant aus einer Krise da herauszukommen. Wie sie sie umschiffen oder einfach durch sie hindurch laufen.

Wenn man häufiger mal damit arbeitet, also nicht erst wartet, bis das Kind in den Brunnen gefallen ist, schützt das ungemein. Mehr zum I Ging finden sie hier!

TIPP 7: GEHEN SIE DEN WEG NICHT ALLEIN

Lernen sie von Spitzen-Sportlern! Wie kommen sie am schnellsten aus einer Lebenskrise wieder raus?

Suchen sie sich Hilfe!

Sehr viele Menschen glauben, sie müssen das alleine bewältigen. Oder sie denken, ein anderer kann mir dabei nicht wirklich helfen. Schauen sie sich mal Sportlern an.
Jetzt nicht der Sportler, der sich gerade in der Krise befindet. Ich spreche von dem Sportler, der seine Leistung verbessern will.

Vielleicht denken sie, ein Spitzensportler weiß ganz genau, worauf er achten muss und er kennt sich in seinem Metier aus. Der trainiert jeden Tag und er ist hoch motiviert. Trotzdem holt sich jeder gute Sportler einen Coach!

Warum tut er das, der Sportler? Weil der Coach von außen drauf sehen kann! Er wird eine Menge sehen, was der Sportler, der in dem Ding drin steckt, eben nicht sieht. So ist es auch, wenn wir uns in einer Krise befinden. Wenn wir uns in einer Krise befinden, dann sehen wir häufig den Wald vor lauter Bäumen nicht.

Wenn wir dann einen guten Coach haben, dann kann er uns ganz schnell und ganz elegant wieder herausführen. Oft haben Menschen wahrscheinlich das Gefühl, sie reden da so ein bisschen, aber das hilft nicht wirklich.

Da gibt es jedoch ganz andere Erfahrungen. Die Erfahrung ist wirklich, dass Menschen innerhalb kürzester Zeit aus ihrer Krise wieder herauskommen. Ein gutes Coaching, eine gute Unterstützung kann wirklich wahre Wunder bewirken.

Nutzen sie die Chance. Nutzen sie ihre Krise, egal worum es sich gerade immer handelt. Sehen sie sie als Chance. Gehen sie aktiv damit um und sie werden auch ganz schnell da wieder rauskommen.

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